總部地址: 馬鞍山市花園路昕源花園1棟105 總部電話:8338571  團隊部:8338535,2157708  夕陽紅俱樂部:2157707   傳真:2157706
佳山路店: 馬鞍山市佳山路蘇果社區(qū)店對面 聯(lián)系電話:2811606 傳真:2811606
當涂振興門市: 當涂振興路盛農(nóng)菜館旁 聯(lián)系電話:6733361
您所在的位置: 主頁 > 旅游線路 > 最新線路
【大自然】旅行中身心疲勞的消除
2011-09-01

快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意:慢步是毫無效果的,正確的方式一定要快步走,而且要持續(xù)15~20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

旅途操對于消除疲勞頗有效果,做法如下:

1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1~2秒。

2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

4. 體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1~2秒。

5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1~2秒。






 
推薦線路